Không cần nhiều thời gian hoặc thiết bị, chỉ với 5 phút mỗi sáng, bạn có thể bắt đầu ngày mới nhẹ nhàng và tràn đầy năng lượng với bài tập thở sau:
- Chuẩn bị:
- Ngồi ở nơi yên tĩnh, lưng thẳng, vai thả lỏng.
- Nhắm mắt nhẹ nhàng, tập trung vào hơi thở.
- Bài tập thở sâu:
- Hít vào chậm rãi qua mũi trong 4 giây.
- Giữ hơi trong 2 giây.
- Thở ra từ từ qua miệng trong 6 giây.
- Lặp lại 10 lần.
- Kết thúc bằng hơi thở bình thường:
- Thả lỏng cơ thể, hít thở nhẹ nhàng.
- Tập trung vào cảm giác thư thái trong cơ thể.
Bài tập này không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn tăng khả năng tập trung, giúp bạn khởi đầu ngày mới đầy tích cực.